pierwszy raz

[...] będzie teraz wszystko przebiegać... otóż jeszcze trzy tygodnie redukcja-bardzo ostra gdyż po tych trzech tygodniach jadę na narty na tydzień czyli będzie przerwa od diety i pierwszy raz od kilku miesięcy przerwa od treningu.po tym tygodniu słodkiej przerwy jeszcze tydzień redukcji (głównie po to by dokończyć scorcha a także po to by nadrobić [...]

03.02.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 3 x razowy z szynką 3 kurak krokiet oliwa orzechy 4 kurak kasza brokuły 5 kasza kurak brokuły Trening Dzisiaj nietreningowy czyli przedramię z brzuchem, brzuch nawet ok, a ćwiczenia na przedramię za***iście czułem-pierwszy raz cwiczyłem przedramię

Start(a właściwie jednorazowe wejście na siłownię) był kilka lat temu, na pierwszy raz było z tego co pamiętam 35 kg z 5 razy wyciśnięte... żenada. Potem(chyba ze 2 lata później) zacząłem trochę w domu ćwiczyć pompeczki i takie tam, następnie nic nie dające mi splity i rzuciłem w cholerę siłownię po jakimś czasie gdy nie widziałem efektów. Minęło [...]

davidooo gameday 2,5porcji półtora godziny po pierwszym posiłku bez węglowodanów +20min przed trenigiem pobudzenie: 3/5 pompa: 4/5 smak: 5/5 rozpuszczalność: 5/5 info ogólne; 2,5 porcji na oko, smak naprawde bardzo smaczny, bardzo mocny fajny czerwony kolor w szklance, rozpuszczalność 100%, pompa na poziomie dobrym tym bardziej że trenowałem bez [...]

[...] 5/5 koncentracja: 4/5 smak: 2/5 rozpuszczalność: 5/5 ogólne odczucia: 4/5 wsumie działanie tak jak po jeden porcji , ogolnie mówiac produkt jest dobry Man - Game Day na pierwszy raz poszły 2 porcje (8,5g) - pompa: 4/5 - pobudzenie: 5/5 - smak: 5/5 - rozpuszczalność: 5/5 - ogólne odczucia: 5/5 Najlepszy z produktow w tym tescie To [...]

[...] czuć chemię 3/5 4.Pompa - 4/5 5.Pobudzenie - 4/5 6.Ogólne odczucia - Pobudzenie na plus. Pompa też na plus. Niestety po 4 ciężkich seriach zaczęło się przelewać w żołądku i pierwszy raz w życiu przerwałem trening i udałem się do domu w celu puszczenia pawia. Po pozbyciu się resztek specyfiku wymieszanych z przedtreningowym posiłkiem zdecydowanie [...]

[...] smaczny ale odrobinę chemiczny Pompa - 3/5 - bez szału, na pewno lepiej niż bez prew, ale jak ktoś liczy na fajerwerki to nie tutaj Pobudzenie - 4,5/5 - jak zwykle (nie pierwszy raz miałem z nim styczność) dobre działanie, fajne pobudzenie i długo się utrzymuje Ogólne odczucia - Bombshell trzyma poziom. Solidna przedtreningówka, ale jej [...]

Pompki robie pelne dzis tylko z tym barkiem balam sie.Moze mi przejdzie,pierwszy raz mam cos takiego.

[...] i rozstaw rak,dlatego moge takie ciezary.Powiedzial ze powinnam miec na szerokosc barkow? Rozgrzewka bieznia 5 min. Przysiad rozgrzewka 30kgx 20 40kgx8,50x6,60kgx5,65x270x1pierwszy raz. MC 17kgx20(rozgrzewka) 37kgx8,57kgx1,59,5kgx1,62kg nie poszlo unioslam do kolan i koniec puscilam bo poczulam sciegno pod kolanem WL 17kgx20(rozgrzewka) [...]

No ale nic mi nie napisalas o moich maksach cy moga takie byci czy bedzie ze mnie jeszcze czlowiek. Zrobilam ten anarantus pierwszy raz,dziwny jakis z czym to najlepiej jesc bo mialam z warzywami i kurakiem.

[...] sam mi powiedzia ze "JAK NA KOBIETE,TO DZWIGAM CALKIEM CALKIEM"nie bardzo rozumiem czy byl to komplement czy co. Edit Wogole to boje sie sobotnich pomiarow,i pierwszy raz watpie,Od wczoraj zauwazylam ze jeansy ktore kupilam w styczniu cos za ciasno leza,teraz musialam je zdiac i przebrac sie w dres,kurna juz dosyc mam dresow,mam [...]

[...] sie wku... bo nie dosc ze byl teg gosciu,to jeszcze wpadly stare babcie na cwiczenia i zaatakowaly wszystkie maszyny cardio,akurat konczylam silowy.Pomimo ze to 3 tydzien,to pierwszy raz robilam ten trening B,w pierwszym tyg byla przygoda z barkiem,w drugim maksy i dzis wypadlo.Przewaznie sie nie sprzeciwiam i akceptuje cwiczenia jakie mam,ale [...]

[...] cwiczeniach poszlam na wioslarza i zrobilam 2000m w 10,49 minut.Chce pobic ten wynik za tydzien.Skoczylam jeszcze na 15 minut truchtu na biezni i poczatkowo nogi byly z waty,pierwszy raz to mialam.Marta na poczatku mi napisalas ze pora i ilosc posilkow jest up to me,czy to znaczy ze moglabym miec 4 posilki z ta sama iloscia kalorii,tylko ze [...]

[...] nadgarstki bo trzymalam jak przy zarzucie caly czas.ogolnie progresja przy wszystkich cwiczeniach.Przy PP normalnie brzuchol latal jak galareta.No i wkoncu wioslo 31kg,pierwszy raz czulam z tylu grzbiet. tutaj link do ostatniego http://www.sfd.pl/clearwater%2FPo_prostu_%C4%87wicz%C4%99_i_jem_czysto-t686871-s34.html Aero chcialam dluzej ale [...]

[...] a raczej sklep farmera w ktorym dostalam prawdziwe mleko i wlasnie zrobie sobie z niego maslanke.Maja tam super mieso dojrzewajace przez dwa tygodnie. W ogole juz nie pierwszy raz zauwazylam ze jak zjem wedzona makrele wywala mi brzuch,watrobe,nie bede jej jadla. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-04 21:02:34 [...]

Już się nie mogę doczekać większej ilości warzyw sezonowych, u mnie teraz mały wybór. Zjadłabym taką zapiekankę... Widzę, że robisz push press, ja chyba dziś spróbuję pierwszy raz. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-03-17 10:03:09

[...] Prosze tutaj jest z mojego pierwszego maksu,kurna ale wyniki,nie wierze.Normalnie ja pitole 3 LUTY 1 MAX Przysiad rozgrzewka 30kgx 20 40kgx8,50x6,60kgx5,65x2 70x1 pierwszy raz. MC 17kgx20(rozgrzewka) 37kgx8,57kgx1, 59,5kgx1 ,62kg nie poszlo unioslam do kolan i koniec puscilam bo poczulam sciegno pod kolanem WL 17kgx20(rozgrzewka) [...]

[...] dnia,poszlam tylko na 30minutowy spacer z psem.Dieta dzis cudem utrzymana,ale jestem zadowolona bo zrobilam fajne zakupy i mam zarcia na 2 tyg,kupilam sobie nawet papaye pierwszy raz i ma dziwny smak,mialam jeszcze chec na dragon frut,ale kompletnie nie wiem jak to sie je wiec zrezygnowalam.Najgorzej nie lubie w takie dni tego ze musze malo [...]

[...] tu wklejam na jutro diete,podalam wage zeberek ale to chyba z koscmi co?acha i postanowilam zostawic na jakis czas kurczaki a zajac sie innym miesem i podrobami moze bardziej.Zamowilam sobie kaczke na piatek pierwszy raz bede ja miala w domu..Czy tak moge miec diete czy moze za duzo tluszczy,nigdy nie mialam tak duzo.Kuzwa ale jestem glodna.

[...] to moze cos ruszy.Generalnie przez te dwa tyg zbieralam wode,teraz zaczelo schodzic.Co do supli to biore tylko omega3 i spiruline narazie,czasem enzymy trawienne. A to widze pierwszy raz 1a. push press 5x 7/5/3/5/3 90sek czy tu zwiekszam ciezar przy kazdej serii?czy tym samym Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-11 21:46:54 Zmieniony [...]